شاید این مطلب قدیمی بیاد ولی واجب بود که در وب لاگ پُربار پوربار درج شود .
در کادر مرور گر سایت گوگل را تایپ کنید . www.google.com بعد از باز شدن کلمه calculator را سرچ گوگل بنویسید
به همین راحتی : امیدواریم این مطلب مورد پسند کسانی که تا به الان نمی دانستند آمده باشد .
ما در این بخش به شهر های که اینترنت بین المللی برایشان وصل شده را ذکر کرده ایم
. شاید کسانی این اخبار را ندادند .
لیست شهرهایی که در تاریخ های معین شده دسترسی به اینترنت بین الملی برقرار شده است .
در تاریخ 3 آذر ماه 1398 از استانهایی که در ادامه مطلب درج شده اینترنت بین المللی وصل شده است .
ادامه مطلب
ما در این بخش به شهر های که اینترنت بین المللی برایشان وصل شده را ذکر کرده ایم
. شاید کسانی این اخبار را ندادند .
لیست شهرهایی که در تاریخ های معین شده دسترسی به اینترنت بین الملی برقرار شده است .
در تاریخ 3 آذر ماه 1398 از استانهایی که در ادامه مطلب درج شده اینترنت بین المللی وصل شده است .
ادامه مطلب
ما در این بخش به شهر های که اینترنت بین المللی برایشان وصل شده را ذکر کرده ایم
. شاید کسانی این اخبار را ندادند .
لیست شهرهایی که در تاریخ های معین شده دسترسی به اینترنت بین الملی برقرار شده است .
در تاریخ 3 آذر ماه 1398 از استا نهایی که در ادامه مطلب درج شده اینترنت بین المللی وصل شده است
ادامه مطلب
برای درج کامنت رایگان و اطلاعات در رابطه با خدمات بک لینک به ادامه مطلب بروید.
کامنت شما کمتر 5 دقیقه تایید می شود . لازم به ذکر بک لینک های غیر اخلاقی و فروش VPN تایید نمی شود .
لینک وب سایت یا وبلاگ شما در بخش کامنت به صورت رایگان
ادامه مطلب
این بار وبلاگ پر بار یک افزونه مخصوص کروم پر بار مشتی بهتان معرفی کرده که با روندی که دارد می شود خیلی راحت با یک کلیک صندوق ایمیل خود را دید .
سمت چپ گوشه بالا مکان نمایش های افزونه های کروم در ادامه مطلب لینک دانلود گذاشته شده روی لینک کلیک کندی به راحتی اجراش کنید
اسم افزونه CloudCodes Insertable
ادامه مطلب
پیشنهاد میکنم این پست را از دست ندهید . شک نکیند هر چقدر ادعا کننده شناخت وبلاگ ها باشی این پیکچ یکی از بی نظیز ترین معرفی کننده های وبلاگ است و بدون شک داخل هیچ وب سایتی به این شکل وب لاگ ها را معرفی نشده اند .
در ادامه مطلب با چند نکته مفید برای ساخت وبلاگ معرفی وبلاگ ها را ببینید . و اگر هم وبلاگی هست که بنده معرفی نکردم ممنون میشم کامنت بذارید در اولین فرصت معرفی می شود .
ادامه مطلب
خوب همان طور که از اسم وب لاگ پیداس ما هر مطلبی را انتشار می کنیم و امید واریم این مطالب به کار شما عزیزان . همراه ما باشید با روش های تاثیر گذار در بهبود بازدید وب سایت .دقت داشته باشید که همه نکات را رعایت کنید
ادامه مطلب
قبل از هر توضیحی قصدمو بگم نسبت به انتشار پست همیشه به رویاهات فکر کن .
شاید همه ما یک رویایی برای خود ساخته ایم . من در این پست قصد دارم. روشی را امتحان کنیم که رویا های زندگیمونو بدست بیاریم .
برای ادامه مقاله همیشه به رویاهات فکر کن آموزش موفقعیت به ادامه مطلب بروید .
ادامه مطلب
پیشنهاد میکنم این پست را از دست ندهید . شک نکیند هر چقدر ادعا کننده شناخت وبلاگ ها باشی این پیکچ یکی از بی نظیز ترین معرفی کننده های وبلاگ است و بدون شک داخل هیچ وب سایتی به این شکل وب لاگ ها را معرفی نشده اند .
در ادامه مطلب با چند نکته مفید برای ساخت وبلاگ معرفی وبلاگ ها را ببینید . و اگر هم وبلاگی هست که بنده معرفی نکردم ممنون میشم کامنت بذارید در اولین فرصت معرفی می شود .
ادامه مطلب
با سلام خدمت همه ی بازدید کنندگان عزیز شاید در بخش آموزش سئو نیاز داشته باشید که مقداری قوی تر فعالیت کنید و نکاتی را بهتر یاد بگیرید ما در ادامه مطلب کانال تلگرام آموزش سئو را به شما معرفی میکنیم
لطفا به ادامه مطلب بروید
ادامه مطلب
تاریخچه آجر
بیش از هزاران سال پیش از خشت به عنوان آجر استفاده میشد که به مرور زمان و پیشرفت تکنولوژی باعث شد با وجود خاک های رسی که توسط آجر اصفهان اولین صادر کننده آجر در اشکال های مختلف بوده را کسب کند . در ادمه مطلب دقیق تر توضیح داده شده .
ادامه مطلب
با سلام خدمت همه بازدید کنندگان‌محترم یه موضوعی را میخام براتون امروز روشن کنم که امروز خیلی رواج گرفته در باره ی ویروس کورنا می باشد ، که امروزه خیلها ازش ترس هم دارند .
حتما این مقاله را بخوانید و به دوستانتون انتقال دهید و بگویید این ویروس خطرناک نیست به ادمه مطلب بروید .
ادامه مطلب
متاسفانه علت بسیاری از استرس های ما در واقع اتفاقاتی هستند , که هنوز پیش نیامده و فرد با یک مشکل خیالی دست و پنجه نرم می کند . به عبارت دیگر در بسیاری از موارد استرس ها و دل نگرانی های ما بی دلیل هستند که آسیب های روحی و روانی ، مغزی و اسیب اندام های داخلی را برای ما ایجاد می کند. از این رو باید به دنبال راهی برای کاهش و یا درمان استرس خود باشیم. برای خواندن مقاله درمان استرس ادامه مطلب بروید
یکی از بهترین روش های درمان استرس ، یافتن و ریشه یابی علت استرس است , که اگر زمانی استرس وارد بدن شد فرد مذکور آن را کنترل کند یا می ش گاهی استرس های ما ریشه در اتفاقاتی است ک در ضمیر ناخوداگاه ما ثبت شده است. که آن هم با مراجعه به روان پزشک قابل حل است .
از روش های دیگر درمان استرس لبخند زدن است . جالب است بدانید ک مغز ما قدرت تشخیص خنده های مصنوعی و طبیعی را ندارد و هنگامی که ما لبخند می زنیم مغز نل به طور خودکار شروع به ترشح اندورفین میکند این هورمون برای درمان استرس موثر است زیرا که اندورفین هورمونی شادی بخش است و استرس را کاهش می دهد و یا درمان می کند. از عوامل موثر در درمان استرس ، ورزش کردن است. ورزش روحیه ی ما را در برابر مشکلات و اتفاقات ناگوار بالا می برد و از ما شخصیتی قوی تر می سازد. گاهی ممکن است رفتن به طبیعت و دیدن کوه و سبزه و دریا و بوی مطبوع گل و گیاه لبخند را به لبان شما بنشاند و شما رو از افکار سمی خود دور کند و به درمان استرس شما کمک کند.
همچنین نوشیدن دمنوش های ارامش بخش علاوه بر عطر و بوی مطبوع خود، قلب و ذهن شما را ارام می کنند و شما با خیال اسوده تری می توانید به فعالیت های خود ادامه دهید.
ارتباط برقرار کردن با کسانی که دوستشان دارید در درمان استرس شما بسیار کمک کننده است . قلب شما با صحبت کردن با ان ها تسکین می یابد و فشار زیادی از روی شما برداشته می شود.
نتیجه گیری :
به طور خلاصه می توان گفت بهترین روش برای درمان استرس روش های است که باعث شود در بدن ما اندروفین نرشح کند . برای درمان استرس سعی کنید حال و هوای خودتان را عوض کنید، منزوی نباشید ،ارتباط برقرار کنید ، فعالیت خود را حفظ کنید و روحیه ی خود را قوی کنید.
با سلام خدمت همه بازدید کنندگان‌محترم یه موضوعی را میخام براتون امروز روشن کنم که امروز خیلی رواج گرفته در باره ی ویروس کورنا می باشد ، که امروزه خیلها ازش ترس هم دارند .
حتما این مقاله را بخوانید و به دوستانتون انتقال دهید و بگویید این ویروس خطرناک نیست به ادمه مطلب بروید .
دوست عزیزی پرسیدن، حالا که کرونا به ایران اومده چطور میتونیم آرامش خودمون رو حفظ کنیم؟
ببینید دوستان بعضی ترس ها به ما آموخته میشن.
قانون یک درصد میگه: 1 درصد احتمال داره هر اتفاقی که فکرشو میکنی رخ بده. اما 99 درصد احتمال داره که رخ نده.
در تمام روز های زندگیت این قانون وجود داشته.
در همین لحظه، صد ها بیماری کشنده و واگیر دار در همین کشور وجود داره که ممکنه زندگیتو به خطر بندازه.
اما چرا از اونها نمی ترسی؟ چون کسی اونها رو برای تو بزرگ و وحشتناک نکرده.
اگه تا به امروز با وجود این همه احتمالات، دچار هیچ بیماری لاعلاجی نشدی، بخاطر این بوده که خداوند واکسن تو بوده!
تا حالا شده یه روز اونقدر حالت بد شده باشه که با خودت فکر کنی، من حتما میمیرم؟
در همه ی شرایط ید خداوند درحال مراقبت از تو بوده.
چی باعث شده که فکر کنی بعد از این همه مدتی که خدا مراقب تو بوده، یکدفعه تو رو به حال خودت رها میکنه؟
آیا تا امروز تو رو از ویروس هایی خطرناکتر از کرونا محافظت نکرده؟
میدونی چیه؟ ترس تو بخاطر بیمار شدن و مردن نیست.
در تمام روز های عمرت امکان اینکه تو به یک بیماری مبتلا بشی و جونت رو از دست بدی وجود داشته.
ترس تو درواقع بخاطر کم شدن ایمان توئه. »
پس روی ایمان خودت بیشتر کار کن. یادت باشه کنترل جهان دست خداونده. مرگ و زندگی تنها دست خداست، دست ویروس نیست که عزیز من.
تو گزینه های بهتری برای فکر کردن داری، مثل اینکه:
"خداوند از من در برابر همه ی بیماری ها محافظت میکند، او به من قول داده که همواره در کنار من خواهد بود."
(پس خدا بهترین محافظ است و او مهربان ترینِ مهربانان است.)
با خودت تکرار کن: خداوند، واکسن من است.
قابل ذکر است که وسروس کورنا اونقدرا ترسناک نیست که سرماخوردگی ترسناک هست . در روز هزاران نفر میمیرند به علت هایی که خیلی ها نمیدونند حالا با اومدن این ویروس و مرگ های ناشناس همه ربطش میدن به ویروس کورنا .
تاریخچه آجر
بیش از هزاران سال پیش از خشت به عنوان آجر استفاده میشد که به مرور زمان و پیشرفت تکنولوژی باعث شد با وجود خاک های رسی که توسط آجر اصفهان اولین صادر کننده آجر در اشکال های مختلف بوده را کسب کند . در ادمه مطلب دقیق تر توضیح داده شده .
قیمت آجر سفال مهمترین قطعه کوچک برای کارهای ساختمانی توسط انسان برای سال های زیادی استفاده می شود. تاریخ آن به برخی از اولین دوره های تمدن مردان باز می گردد. بسیاری از کاوشهای باستان شناسی معروف جهان اطلاعات زیادی در مورد استفاده از آجر در نقاط مختلف جهان ارائه می دهند. سالها پیش، آجرها در مکانهای گرم ساخته شده و به سادگی در خورشید برای سخت شدن گذاشته شدند.
آجرهای گلدان دست، خورشیدی، آجری ساخته شده و در دوران نئولیتی قبل از سفال ساخته شده است. قدیمی ترین نمونه های استفاده از آجر در ابتدا در جنوب ترکیه یافت شد. کاخ سومری در کیش، در بین النهرین، نمونه ای دیگر از کاربرد باستانی آجر بود. در قرن 5 میلادی، آجرهای سوز در دیوار شهر بابل مورد استفاده قرار گرفت. مصری های باستانی نیز از سنگ های آجری خیز خورشیدی در بسیاری از بناهای تاریخی معروف تاریخی خود استفاده کرده اند. در دوره امپراتوری روم، استفاده از آجر در سراسر اروپا گسترش یافت و در ایتالیا و بیزانس گسترش یافت. در قرن 11th استفاده از آجر در کار ساخت و ساز از این سرزمین به فرانسه گسترش یافته است. در طول قرن 12، آجر به شمال آلمان از شمال ایتالیا دوباره وارد شد.
قیمت آجر نما رسی این دوره آگوست گوتیک را ایجاد کرد که سبک سبک معماری گوتیک بود که قبلا در شمال اروپا معمول بود. ساختمان های اطراف این زمان عمدتا ساخته شده از آجر سرخ مایل به قرمز است. آجر سبک گوتیک در کشورهای بالتیک سوئد، دانمارک، لهستان، آلمان، فنلاند، لیتوانی، لتونی، استونی، بلاروس و روسیه یافت می شود. در انگلستان، هنر آجر سازی به زمان هنری هشتم (1491-1547) پیشرفت خوبی داشت. پس از آتش بزرگ لندن در سال 1666، شهر با ساختارهای آجر به طور کلی بازسازی شد. در آمریکا از سال 1611 در ویرجینیا از آجر استفاده شده و همچنین آجری های خرد شده ساخته شده و برای قرن ها در آمریکای مرکزی، به ویژه در مکزیک استفاده شده است.
در طول دوره های رنسانس و باروک، دیوارهای آجری در معرض غبار قرار گرفت و کلیه آجرهای ساخته شده توسط گچ بود. فقط در اواسط قرن هجدهم دیوارهای آجری قابل رویت دوباره محبوبیت پیدا کردند. نمونه های زیبا از آجر در قرن بیستم در هند یافت شده است.
تولید آجر با دست به حدود 1885 انجام شد. در اواسط 19th Century تولید کنندگان آجر شروع به توسعه تولید مکانیکی کردند. با توجه به توسعه در بخش های مختلف، گسترش بسیار زیاد خانه و تقاضا برای آجر ها منجر به تولید مکانیزه آجر می شود. پیشرفت در ساخت آجر در انگلستان بیشتر از هر کشور دیگری بود.
تولید آجر در آمریکا در اواسط قرن هفدهم آغاز شد، اما تا نیمه دوم دهه 19 که صنعت شروع به توسعه در آن قاره کرد، زمانی که سازندگان ماشین انگلیسی به دنبال یک بازار بودند. در هلند، بلژیک و فرانسه هیچ پیشرفت واقعی فنی در ساخت آجر تا پایان جنگ جهانی اول صورت نگرفت، اگرچه رس در دیگر شاخه های هنری در فرانسه قبل از پایان قرن نوزده به حالت عالیی از کمال رسید. (Encyclopedia Britannica ) اگر چه یک ماده ساختاری مشترک است، تا کنون ارزان ترین آجر است.
این واحد کوچک به طور منظم توسط یک دست کارشناس برای بسیاری از انواع مختلف ساخت و ساز برای مدت زمان طولانی استفاده می شود. از لحاظ فنی، آجرهای خاک رس تحت دسته محصولات سنگین خاک رس قرار می گیرند. محصولات سنگین سنگی هستند که عمدتا ساخته شده از خاک رس تنها با اضافه کردن کمی از مواد خام دیگر است. انواع مختلف آجر با نام های مختلف در نقاط مختلف جهان برای اهداف ساختاری تولید می شوند. به طور کلی طبقه بندی بر اساس اندازه، رنگ، استفاده و کیفیت انجام شد.
(Narayanswami، 1993). بعضی از انواع مهم آجر عبارتند از: آجر FBS-Face آجر: آجرهای خشتی که برای دوام و یکنواختی اندازه و شکل آنها انتخاب شده یا تولید می شوند. NFP-Non-Facing-Gypsged: آجرهای کلاسیک مناسب برای کارهای عمومی ساختمان که باید آنها را پوشش داده شود. FBX-Face-Brick-Extra: آجرهای خشتی که برای دوام و درجه بالای یکنواختی اندازه، شکل و رنگ انتخاب شده یا تولید می شوند. NFX -Non-Facing-Extra: آجرهای خاک رس مناسب برای استفاده، گچ و یا بدون انبوه، برای کار ساختمان عمومی. FBA-Face- Brick-Estetic: آجرهای خشتی که برای دوام و زیبایی شناختی آنها از یکنواختی اندازه، شکل یا رنگ انتخاب شده یا تولید می شوند. واحدهای مهندسی الکترونیک: آجرهای E در دمای بسیار بالا تولید می شوند و آجرهای سنگین و قوی را تشکیل می دهند که می تواند آجر ها را برای محدود کردن قدرت و آب
صنایع آجر و سفال اصفهان بریکو همیشه سعی کرده بهترین خدمات را در زمینه آجر اصفهان ارائه دهید
3 جذب E آجر ها دارای ظرفیت باربری بالایی و خواص مقاومتی شیمیایی هستند
آجر بتنی: آجرهای بتنی از بتن جامد ساخته می شوند. آجرهای بتنی معمولا در نمای ساختمان ها، حصار ها قرار می گیرند و زیبایی شناسی بسیار خوبی را به نمایش می گذارند. این آجر را می توان در رنگ های مختلف تولید کرد. آجرهای خاکستر پرواز آسفیر: آجرهای خاکستر پر از خاکستر با خاک رس و خاکستر پرواز در حدود 1000 درجه سانتیگراد تولید می شوند. برخی مطالعات نشان داده اند که این آجر ها با شکست مواجه می شوند، هنگامی که آجر ها با رطوبت و آب تماس می یابند، آجر برای گسترش. آجر شن و ماسه: آجر شن و ماسه با مخلوط کردن شن و ماسه، خاکستر و آهک و همچنین فرایند شیمیایی در مخلوط کردن مرطوب ساخته شده و سپس تحت فشار قرار می گیرند.
قیمت آجر های معمولی کوره کوره: کلیه آجرهای خاکستری سوزانده شده نیز آجرهای سنگین و ساخته شده از خاک رس هستند. این آجر از طریق پردازش در قالب ها تشکیل می شود و سپس در یک کوره خشک شده و اخراج می شود. آجرهای این آثار به طور کلی به کار می روند بدون هیچ ظرافت خاص. آجرهای فاضلاب: این آجرها مخصوص طراحی فاضلاب طراحی شده اند. آجر فاضلاب می تواند در برابر خوردگی / سایش مقاومت کند و همچنین بار حملات ترافیکی و فشار هیدرواستاتیک را از سطح زمین و یا زمین می کشد. (Satya P، 1996، Ghoshal، 2008، Types of Bricks.www.claybrick.org.za/buying/p_types.htm.) 1.2. صنعت آجر در هند صنعت آجر کوره یک صنعت مبتنی بر تقاضا است که به خواسته های روز افزون برای توسعه شهرها و توسعه اقتصادی رسیده است.
چنین صنایع به عنوان صنایع کوچک در نظر گرفته شده اند و به طور سنتی در مناطق روستایی و پیرامونی واقع شده اند تا به نیازهای محلی ساختمان های ساختمانی برسند. کوره آجر صنعت بخش مهمی از اقتصاد روستایی و شهری است زیرا براساس منابع محلی این منطقه است. مانند دیگر صنایع کوچک روستایی، صنایع کوره آجر نیز با استخدام بسیاری از افراد، مردان و ن در طول فصل غیر کشاورزی، درآمد و فرصت های شغلی را فراهم می کند. (Gupta، 1993). ساخت آجر قدیمی یک صنعت کوچک در مقیاس کوچک است و عمر اصلی ساخت و ساز از زمان قدیم بوده است.
حفاری مولوی محمدجوادارو این واقعیت را نشان می دهد که هنر و علم ساخت آجر حتی در آن دوره به مردم روستا مشهور است. روستاییان آن منطقه بیش از 5000 سال تمرین کرده اند. (Mathur1995).
استفاده از جعبه شکل دادن به آجر می تواند به عنوان یک پیشرفت تکنولوژیکی صورت گیرد و شلیک آجر سبز ممکن است یکی دیگر باشد. این پیشرفت های فنی در حدود 3000BC (Damle1996) شکل گرفته است. از شواهد تاریخی مختلف، مشخص شده است که ساخت آجرهای خاک رس، یک صنعت بسیار قدیمی در تمدن بشری است. تعداد زیادی از ساختمان های تاریخی بسیار مشهور جهان در هند هنوز هم وجود دارد و ثابت می کند که آجر ساختار غالب در زمان های مختلف بود. (Ghoshal، 2008). طراحی، شکل و وزن آجرها تغییرات تاریخی زیادی داشته است.
صنعت آجر هند، دومین تولید کننده بزرگترین آجر دنیا، در کنار چین قرار دارد و 60.45٪ سهم آن در تولید ناخالص داخلی کشور است، اما "به وضوح" از مقررات تنظیم و نظارت دولت است (Daniel.2009 ) چنین صنایع غیرنظامی، کوچک، اغلب بدون مجوز (بدون ثبت نام) و صنایع بدون سر و صدا در صنایع کوره در حال اجرا به عنوان بخش غیر سازمان هستند.
(دانیل 2009، Maithel et.al 2010). این صنعت دارای گردش مالی سالانه بیش از 140 میلیون روپیه است که مصرف آن در حدود 25 میلیون تن در سال به عنوان سومین مصرف کننده ذغال سنگ بعد از بخش حرارتی و فولاد این کشور (Gupta و Narayan2010). صنعت آجر آندی، دومین تولیدکننده بزرگ آجر، به عنوان یک بخش کوچک با بیش از 150،000 آجر در سراسر کشور ادغام شده است، هر واحد تولید متوسط بین 10 تا 100 میلیون آجر در سال است.
آجر پشت استخوان فعالیت های ساختمانی در هند، دشت گنگیک شمال هند، 65 درصد کل تولید آجر را تشکیل می دهد. پنجاب، هاریانا، اوتار پرادش، بیچر و غرب آجری، کشورهای عمده تولید آجر در این منطقه هستند. گجرات، مهاراسترا، اوریسا. تیملادو، مادایا پرادش، کشورهای مهم تولید آجر در جزایر شبه جزیره و ساحلی هند هستند. (گپتا و نارایان، 2010). آجر ها در کوره در کلبه، روستا و سطح سرمایه گذاری روستایی تهیه، پردازش و پخته می شوند. در صنعت راه آهن، صنعت کوره آجر، یک مدل منحصر به فرد از روابط صنعتی - "Tripartism" (Ieqbal 2006) را نشان می دهد. ساخت آجر، صنعت کم تکنولوژی است که با تقسیم کار متشکل از کارگران ماهر و نیمه ماهر کار می کند شامل مردان، ن و کودکان در فصل خارج از فصل کشاورزی. آجرها به صورت دست، خورشید خشک و سپس در یک کوره گودال یا چاقو اخراج می شوند. مکانیزاسیون کامل در تولید هنوز در هند انجام نشده است. در میان روش های ساده و پیشرفته ساخت آجرها مانند یک
5 تکنولوژی متوسط بیشترین کاربرد را دارد. صنعت کوره آجر دومین بخش بزرگ پس از بخش ساخت و ساز با جمعیت کار شناور است. این کارگران بیشتر مهاجران فصلی هستند. آنها به فقیرترین و ضعیفترین بخشهای جامعه روستایی تعلق دارند و در صنایع پتروشیمی به دنبال اشتغال در طول دورهی نابودی کشاورزی میروند (Gupta 2003)
همیشه سعی کرده ایم بهترین قیمت را میان
کارخانه آجر ها دهیم
با سلام خدمت همه ی بازدید کنندگان عزیز شاید در بخش آموزش سئو نیاز داشته باشید که مقداری قوی تر فعالیت کنید و نکاتی را بهتر یاد بگیرید ما در ادامه مطلب کانال تلگرام آموزش سئو را به شما معرفی میکنیم
لطفا به ادامه مطلب بروید
قبل از اینکه ما کانل تلگرام آموزش سئو را به شما معرفی کنیم خوب است که موارد زیر مطالع کنید
پیش نیاز های ضروری نیست ولی اگر قصد دارید , حرفه ای در زمینه سئو فعالیت کنید و وب سایتهای حرفه ی و قوی راه اندازی چه خوب است داشته باشیم ,
خدماتی که چنل تلگرام آموزش سئو
در این بخش به کار های که در کانال تلگرام آمورش سئو انتشار می کنم می پرداریم ,البته این اقدام برای داشتن ارتباط بهتر با شما دوستان و همراهان عزیز تهیه شده . ما به صورت خلاصه در رابطه با موضوع خدمات کانال تلگرام می پرداریم ولی اگر قصد دارید سئو کار حرفه ی شوید حتما در کانال تلگرام آمورش سئو عضو شوید . حتی سئو کاران ! چرا ! چون هیچ علم سئو تحت وب کامل نیست .به علت آپدیت الگوریتم های گوگل , , گوگل همیشه متغیر است , به طور مثال ابر برچسب در چند سال پیش که با کد tag تعریف می شد در طراحی سئو نقش مهمی داشت ولی این عمر الان دیگه برای گوگل رنگی ندارد و در برخی وب سایت ها دیده شده دستور NOINDEX داده به TAG ها . ما شما را از جدیدترین اخبار الگوریتم های گوگل آگاه می کنیم .
********************
خدماتی که چنل تلگرام آموزش سئو
در این بخش به کار های که در کانال تلگرام آمورش سئو انتشار می کنم می پرداریم ,البته این اقدام برای داشتن ارتباط بهتر با شما دوستان و همراهان عزیز تهیه شده . ما به صورت خلاصه در رابطه با موضوع خدمات کانال تلگرام می پرداریم ولی اگر قصد دارید سئو کار حرفه ی شوید حتما در کانال تلگرام آمورش سئو عضو شوید . حتی سئو کاران ! چرا ! چون هیچ علم سئو تحت وب کامل نیست .به علت آپدیت الگوریتم های گوگل , , گوگل همیشه متغیر است , به طور مثال ابر برچسب در چند سال پیش که با کد tag تعریف می شد در طراحی سئو نقش مهمی داشت ولی این عمر الان دیگه برای گوگل رنگی ندارد و در برخی وب سایت ها دیده شده دستور NOINDEX داده به TAG ها . ما شما را از جدیدترین اخبار الگوریتم های گوگل آگاه می کنیم .
برای رفتن به کانال آموزش تلگرام روی کلمه آموزش سئو در تلگرام کلیک کنید .
منبع : دانیال طاهری فر
خداحافظی با رمز دوم در شب یلدا
در ادامه مطلب با توضیحات در رابطه با پویا و رمز دوم
خداحافظی با رمز دوم در شب یلدا
رمز دوم پویا از ابتدای دی‌ماه اجباری میشود و همه بانک‌ها موظفند که این طرح را اجرا کنند، اما برای برخی مردم در این باره هنوز ابهاماتی وجود دارد. آنطور که بانک مرکزی اعلام کرده استفاده از رمز دوم پویا در تراکنش‌های بدون حضور کارت بانکی از ابتدای دی‌ماه اجباری میشود و در واقع رمز دوم‌های قدیمی برای این عملیات کاربرد ندارند، اما برخی بانک‌ها این موضوع را زودتر آغاز کرده‌اند.
تمامی عملیات بانکی که تاکنون از طریق رمز دوم یا همان رمز اینترنتی انجام میشد، از ابتدای دی‌ماه دیگر با رمز قبلی قابل انجام نیست و مشتریان بانک‌ها برای استفاده از این خدمات باید از رمز دوم پویا یا یک‌بار مصرف استفاده کنند.
رمز اینترنتی پویا چیست؟
رمز اینترنتی پویا، جایگزین رمزهای ایستا یا ثابت قبلی خواهد شد، این رمزها برای هر تراکنش بانکی منحصربه‌فرد میشود و حتی اگر سارقان اطلاعات بانکی را به‌دست بیاورند، نمیتوانند وارد حساب کاربران شوند و نیاز دارند که از رمز پویا اطلاع داشته باشند. طول عمر رمزهای پویا، تنها ۶۰ ثانیه است و پس از آن به دلیل ملاحظات امنیتی منقضی خواهد شد. بنابراین از دی ماه سال جاری هر تراکنش اینترنتی که پیش از آن با رمز ایستا صورت می‌گرفت، تنها با استفاده از رمزهای پویا میسر خواهد شد. البته بانک مرکزی آخرین فرصت برای اجرای اجباری طرح رمز دوم یک‌بار مصرف را از ابتدای دی‌ماه اعلام کرده، اما هرکدام از بانک‌ها که این طرح را به‌صورت اجباری زودتر از قبل اجرا کنند، بانک مرکزی با آنها مخالفت نخواهد کرد.در همین راستا برخی از بانک‌ها پیش از موعد اعلام شده، اجرای اجباری این طرح را اعلام کرده و با اطلاع‌رسانی پیامکی از مشتریان خود خواسته‌اند که برای فعال‌سازی رمز دوم پویا اقدام کنند. لازم به ذکر است که رمز اینترنتی پویا حداقل ۵ رقمی میباشد.
روش تایید شماره همراه رمز اینترنتی پویا چیست؟
کاربران برای تایید شماره همراه برای دریافت رمز اینترنتی پویا می‌توانند به سه روش عمل کنند. روش اول، حضور در شعب بانک‌ها است، گزارش‌ها حاکی از آن است که در حال‌حاضر بسیاری از بانک‌ها از طریق پیامک، افراد صاحب حساب را برای دریافت رمز اینترنتی به شعب دعوت میکنند. اگر افراد نیاز به تغییر شماره همراه خود برای دریافت رمز پویا دارند، باید به شعب بانکی مراجعه کنند، علاوه بر این می‌توان با رجوع به خودپردازها یا اینترنت بانک‌ها، هویت خود را تایید کرد. نکته قابل‌توجه این است که اجباری وجود ندارد که شماره همراه به نام فرد دارای حساب باشد، اما بهتر است شماره‌ای انتخاب شود که با نام دارنده حساب یکسان باشد.
روش دریافت رمز دوم پویا چیست؟
همچنین برای دریافت رمز دوم پویا نیز دو روش وجود دارد: روش نخست بهره‌گیری از اپلیکیشن‌های بانکی است که به‌صورت آفلاین نیز رمز دوم پویا تولید میکنند و امنیت بالایی برای خرید اینترنتی دارند. روش دوم نیز ارسال رمز دوم به وسیله پیامک از سوی بانک‌ها است. در روش دوم، افراد می‌توانند وارد درگاه خرید اینترنتی شده و پس از وارد کردن اطلاعات کارت، از طریق درگاه اینترنتی، تقاضای رمز پویا کنند. به گزارش فالوبانک در این شرایط بانک‌ها رمز دوم پویا را به شماره همراه تایید شده، ارسال خواهند کرد. این روش، مانند کد تاییدی است که در حال‌حاضر برخی از برنامه‌ها یا سایتهای اینترنتی از آن استفاده میکنند و به همین دلیل، بسیاری از افراد با این روش آشنا هستند. از سوی دیگر، با توجه به اینکه تمام کاربران از گوشی‌های هوشمند استفاده نمی‌کنند و استفاده از اپلیکیشن بانک‌ها میسر نیست، می‌توانند با روش دوم، رمز پویا دریافت کنند.
هزینه دریافت رمز پویا چقدر است؟
یکی از ابهامات بهره‌گیری از طرح رمز پویا، هزینه پیامک از سوی بانک‌ها است. بر اساس تاکید بانک مرکزی بانک‌ها اجازه دریافت هیچ‌گونه هزینه‌ای از مردم برای فعال‌سازی یا ارسال پیامک به آنها ندارند و این طرح برای مشتریان بانک هیچ هزینه‌ای نخواهد داشت، از سوی دیگر بانک‌ها باید هزینه ارسال پیامک به اپراتورها را پرداخت کنند و پیامک ارسال‌شده هزینه‌ای برای مشتریان نخواهد داشت که بانک مرکزی در حال رایزنی با اپراتورها برای کاهش قیمت ارسال پیامک است. بنابراین افراد برای دریافت رمز پویا نباید هزینه‌ای را پرداخت کنند و هزینه ارسال پیامک بر عهده بانک‌ها است.
منبع : امیر تشکر
قبل از هر توضیحی قصدمو بگم نسبت به انتشار پست همیشه به رویاهات فکر کن .
شاید همه ما یک رویایی برای خود ساخته ایم . من در این پست قصد دارم. روشی را امتحان کنیم که رویا های زندگیمونو بدست بیاریم .
برای ادامه مقاله همیشه به رویاهات فکر کن آموزش موفقعیت به ادامه مطلب بروید .
فعلا در حال بروز رسانی وب لاگ پوربار هستیم .
به زودی منتشر میشود
پیشنهاد میکنم این پست را از دست ندهید . شک نکیند هر چقدر ادعا کننده شناخت وبلاگ ها باشی این پیکچ یکی از بی نظیز ترین معرفی کننده های وبلاگ است و بدون شک داخل هیچ وب سایتی به این شکل وب لاگ ها را معرفی نشده اند .
در ادامه مطلب با چند نکته مفید برای ساخت وبلاگ معرفی وبلاگ ها را ببینید . و اگر هم وبلاگی هست که بنده معرفی نکردم ممنون میشم کامنت بذارید در اولین فرصت معرفی می شود .
در حال بروز رسانی می باشد وبلاگ زیاد هستند اضافه می شود .
هیچ وقت فراموش نکنید که ساختن وب لاگ به تنهایی که هیچ سودی ندارد و ما در مقاله جداگانه به نحوره رشد وبلاگ پرداخته ایم . اگر کسب و کاری دارید یا ندارید پیشنهاد میکنم حداقل یک وبلاگ ایجاد کنید و ارتباط اجتماعی را برای خودتان راه انداری کنید .
فواید وب لاگ
و بسیاری دیگر که ما سعی کردیم به مهترین آن ها اشاره کنیم .
با نسبت به رتیه الکسا در سال 1398 برج آذر ما درج کنیم
***
blogfa.com رتبه الکسا 24
blog.ir رتبه الکسا 47
blogsky.com رتیه الکسا 149
mihanblog.com رتبه الکسا 154
rozblog.com رتبه الکسا 197
persianblog.ir رتبه الکسا 293
loxblog.com رتبه الکسا 492
blogtez.com رتبه الکسا 4.281
blograz.ir رتبه الکسا 5.622
mahdiblog.com رتبه الکسا 6.125
roomfa.com رتبه الکسا 7.779
daryablog.ir رتبه الکسا 12.193
cast.ir رتبه الکسا 44.996
geblog.ir رتبه الکسا 6.023
wordpressblog.ir رتبه الکسا 38.118
blogsazan.com رتبه الکسا 3.994
niniweblog.com رتبه الکسا 0
niloblog.com رتبه الکسا 1432
niloblog.com رتبه الکسا 1432
niloblog.com رتبه الکسا 1432
niloblog.com رتبه الکسا 1432
niloblog.com رتبه الکسا 1432
niloblog.com رتبه الکسا 1432
niloblog.com رتبه الکسا 1432
niloblog.com رتبه الکسا 1432
niloblog.com رتبه الکسا 1432
niloblog.com رتبه الکسا 1432
niloblog.com رتبه الکسا 1432
niloblog.com رتبه الکسا 1432
niloblog.com رتبه الکسا 1432
niloblog.com رتبه الکسا 1432
niloblog.com رتبه الکسا 143
niloblog.com رتبه الکسا 1432
niloblog.com رتبه الکسا 1432
niloblog.com رتبه الکسا 1432
niloblog.com رتبه الکسا 1432
خوب همان طور که از اسم وب لاگ پیداس ما هر مطلبی را انتشار می کنیم و امید واریم این مطالب به کار شما عزیزان . همراه ما باشید با روش های تاثیر گذار در بهبود بازدید وب سایت .دقت داشته باشید که همه نکات را رعایت کنید
افزایش بازدید سایت با روش های ساده و کاملا رایگان
خوب ما در این بخش قصد داریم روش هایی که به صورت رایگان امکان پذیر هستند برای افزایش سایت بیان کنیم.ولی قبلش بذارید چند نکته در رابطه با کسب و کار اینترنتی بیان کنم .
خیلی دوستانه عرض میکنم هر کسی دوست داره به طور حرفه ی در کسب و کارش پیشرفت کند .بهش پیشنهاد میکنم که به طراحی سایت برای کسب و کارش حتما اقدام بکند ما در انتهای وبلاگ وب سایت طراحی سایتی به شما معرفی میکنیم . که با کمترین هزینه نسبت به بقیه طراحان سایت یک سایت حرفه ی طراحی می کند .
شعارشم اینه که قیمت طراحیرسایت را بگیرید بعد از ما قیمت بگیرید .
***ادامه آمورش***
افزایش بازدید سایت یکی از اصلی ترین کارهایی است که هر صاحب سایتی باید به آن اهمیت دهد. در واقع اگر شما صاحب هر کسب و کار آنلاینی هستید باید در صدد بالا بردن بازدید سایت خود باشید. فرقی نمی کند چه خدمات و محصولاتی را ارائه می کنید، در هر صورت باید به فکر بالا بردن بازدید سایت تان باشید. کاملا مشخص است که ترافیک هر سایتی جزئی از سرمایه آن است.
هر چقدر که وب سایت شما از هر لحاظی عالی باشد تا زمانی که نتوانید ترافیک واقعی دریافت کنید بی فایده است و هیچ سودی برای شما نخواهد داشت.
روشهای آسان و رایگان برای افزایش بازدیدکننده وب سایت
بهترین و سخت ترین راه برای دریافت ترافیک رایگان ، بهینه سازی وب سایت برای گوگل است.
گوگل دارای بیش از 70 درصد از سهم بازار موتور جستجو بوده و جزء مقام های برتر آن به شمار می آید. همچنین گوگل منبع خوبی از ترافیک رایگان است.
مشکل این است که رقابت بسیار سخت است ، بنابراین شما باید وب سایت کامل و بی نقصی درست کنید تا در رتبه بندی ها موفق باشید.
متخصصSEO وب سایت خود را دائما بررسی می کند تا اطمینان حاصل کند که به خوبی برای Google بهینه سازی شده است و به طور منظم محتوای با کیفیت را منتشر می کند.
شبکه های اجتماعی روز به روز درحال محبوب شدن هستند. به نظر من بهترین سیستم عامل های رسانه های اجتماعی از لحاظ ترافیک فیس بوک ، توییتر ، گوگل پلاس ، Pinterest، Stumbleupon، YouTube و LinkedIn است.
اگر شما در کانال های بالا حضور نداشته باشید، باید حداقل از تعدادی از آنها استفاده کنید. بسیاری از شما نیاز به صرف زمان زیادی دارید تا بدانید چگونه هر پلت فرم کار می کند، اما راه اثبات شده ای برای دریافت بازدید کنندگان آزاد به وب سایت شما است. یکی از خدمات مهم بک لینک خارجی می باشد که شما میتوانید به راحتی تهیه کنید .
کاربران بیشتر و بیشتر در حال جستجو در وب با استفاده از تلفن های همراه خود هستند. تعداد جستجوهای تلفن همراه به طور چشمگیری در حال افزایش است و شما نمی توانید آنها را نادیده بگیرید. بنابراین ارائه نسخه بهینه شده موبایل نیز بسیار مهم است.
ایجاد یک نسخه تلفن همراه بسیار دشوار نیست. شما می توانید از یک پلاگین (اگر از وردپرس استفاده می کنید) استفاده کنید.
یاهو و بینگ ممکن است سهم بازار گوگل را نداشته باشند ، اما موقعیت بالایی که در بینگ یا یاهو وجود دارد ، می تواند تعداد زیادی بازدید کننده داشته باشد.
اولین اقدام شما نیاز به ثبت نام با ابزار Bing Webmaster و ارائه وب سایت خود است. روند انجام این کار شبیه ابزارهای وب گوگل است. همچنین شما باید در فیس بوک و توییتر فعال باشید. بینگ و یاهو (در الگوریتم رتبه بندی خود) تعداد پست های فیس بوک و تویت ها را در نظر می گیرند.
آیا می دانید که بیش از 15 میلیون کاربر جدید آندروید در روز وجود دارد؟ شما می توانید یک برنامه اندروید ایجاد کنید و آن را در فروشگاه Google Play منتشر کنید، کاربران برنامه شما را دانلود می کنند و بعضی از لینک های وب سایت شما را می بینند. من یکی طرفداران بزرگ این روش برای گرفتن ترافیک رایگان هستم و این کار بسیار کارآمد است.
آنچه شما می توانید انجام دهید؟ استخدام یک توسعه دهنده یا پیدا کردن یک سرویس (مانند appyet) برای ایجاد برنامه Android برای وب سایت خود و انتشار آن به فروشگاه Google Play. اختیاری می باشد ولی کاملا جوابگو
محتوای جدید می تواند ترافیک بیشتری را از طریق بازدید کنندگان وفادار به شما بدهد (مردم برای بررسی اینکه محتوای ، مجددا باز می گردند).
آنچه بایستی انجام دهید؟ ابتدا باید یک برنامه چاپ و نشر ایجاد کنید و آن را امتحان کنید تا محتوای خوب را منتشر کنید تا خوانندگان شما مجددا باز گردند. ایجاد کردن مطالب جدید نکته مهمی از محتوا نویسی می باشد
برای سایت خود یک وبلاگ طراحی کنید. در وبلاگ سایت خود یک برنامه مدون تولید محتوا بر اساس علایق و نیاز بازدید کنندگان سایت داشته باشید. هر چه وبلاگ سایت شما فعال باشد بازدید کنندگان بیشتری به سمت سایت شما رو می آورند. پیشنهاد می کنم حتما برای داشتن یک وبلاگ موفق مطلب ۷ استباه رایج وبلاگ نویسان را مطالعه کنید!
ما در بخش معرفی وب لاگها چندین وبلاگ را بر اساس رتیه بندی دسته بندی کرده ایم .
میتونم بهتون وب سایت اینتک وب را معرفی کنم که واقعا از لحاظ قیمت طراحی سایت نسبت به بقیه شرکت ها فوق العاده می باشد . برای ورود وب روی کلمه طراحی سایت در اصفهان کلیک کنید . دارای نماد اعتماد و با چندین سال سابقه و نمونه کارهای پر قدرت
**امید وارم این آمورش بکار شما عزیزان آمده باشد**
این بار وبلاگ پر بار یک افزونه مخصوص کروم پر بار مشتی بهتان معرفی کرده که با روندی که دارد می شود خیلی راحت با یک کلیک صندوق ایمیل خود را دید .
سمت چپ گوشه بالا مکان نمایش های افزونه های کروم در ادامه مطلب لینک دانلود گذاشته شده روی لینک کلیک کندی به راحتی اجراش کنید
اسم افزونه CloudCodes Insertable
یکی از محبوب‌ترین افزونه‌های جیمیل به شمار می‌رود که تاکنون نزدیک به 800 هزار نفر از کاربران آن‌را از سایت کروم دانلود کرده‌اند. Checker Plus for Gmail زمانی که ایمیل جدیدی برای شما ارسال شود یک پنجره هشداردهنده را باز کرده که پیش نمایشی از چند خط اول ایمیل را در سمت راست پایین صفحه دسکتاپ سیستم‌عامل به شما نشان می‌دهد. اگر روی آی مربوط به این افزونه در کروم کلیک کنید، نه تنها توانایی مشاهده پیش نمایشی از ایمیل‌ها را دارید، بلکه توانایی مشاهده چند خط اول ایمیل‌های جدید را نیز خواهید داشت. همچنین، میتوانید بدون آن که به باز کردن صفحه اصلی جیمیل نیازی باشد، یکسری از وظایف مدیریتی را انجام دهید. توانایی‌های این افزونه فراتر از نشان دادن ایمیل‌ها است، به طوری که به کاربر اجازه می‌دهد بدون آن‌که نیازی به باز کردن صفحه اصلی جیمیل وجود داشته باشد، اقدام به نوشتن ایمیل جدید کند. تنظیمات رابط کاربری ارائه شده از سوی Checker Plus for Gmail بسیار زیاد و متنوع هستند، و محدود به مواردی که به آنها اشاره گردید نیستند. خوش‌بختانه بیشتر این تنظیمات در حالت پیش‌فرض بوده و شما نیازی به انجام کار خاصی نخواهید داشت.
لینک دانلود Checker Plus for Gmail
CloudCodes Insertable
این سوالیست که خیلی ها از خودشان می پرسند که چرا من موفق نیستم؟ چرا من شانس ندارم؟ چرا برای من موقعیت‌های خوبی پیش نمی اید؟ چرا من استعداد ندارم؟ چرا من ثروتمند نیستم؟ و خیلی سوالات دیگر.َ
برای پاسخ به این سوالات بهتر است ویژگی افراد ناموفق را بدانیم تا بتوانیم رفتار و صفت های آنان را از خود دور کنیم.در ادامه با ما همراه باشید.
۱. ارزش زمان را درک نمی کنند:
آدم های ناموفق توانایی این رو ندارند که برای اهداف خود برنامه ریزیکنند و از وقت خود به نحو احسنت استفاده کنند. این گونه افراد وقت خود را هدر می دهند و همیشه میخواهند از شنبه ی بعد یا ماه آینده شروع کنند ولی هیچوقت زمان شروع و تغییر کردن فرا نمی رسد و همچنان از خود می پرسند چرا من ادم موفقی نیستم.
۲. توانایی شکست خوردن ندارند:
در راه رسیدن به موفقیت و تبدیل شدن به یک انسان موفق ، سختی ها و ناملایمات زیادی وجود دارد که در واقع این شکست ها هستند که ما را قوی تر می سازند و به یک آدم موفق تبدیل میکنند .افراد ناموفق همیشه نیمه خالی لیوان را می بینند و از کاه، کوه می سازند تاب تحمل شکست را ندارند و با یک مشکل کوچک ، تصور میکنند که دیگر نمی توانند ادامه دهند و دنیا تمام شده و نمیتوانند به موفقیت برسند.
۳. راحت ترین راه را انتخاب می کنند:
باید بدانیم که موفقیت آسان به دست نمی آید اگر اینگونه بود همه موفق بودند اما متاسفانه افراد ناموفق همیشه ساده ترین راه را انتخاب می کنند و انتظار دارند موفقیت به آنها رو کند. زندگی این افراد به خوردن و خوابیدن و خوش گذرانی میگذرد و بدون تلاش میخواهند در قله باشند و بالاترین پست و مقام از آنِ آنها باشد .
۴. قبل از فکر کردن عمل می کنند:
افراد ناموفق با اولین چیزی که می بینند یا به ذهنشان خطور می کند تصمیم به انجام کار مهمی می گیرند و بی درنگ و بدون توجه به عواقب آن کار ، دست به اقدام میزنند؛ در صورتی که افراد موفق قبل از انجام هر کار ، تمام جوانب آن را در نظر گرفته ، با افراد مجرب م می کنند و بی گدار به آب نمی زنند. افراد موفق هیچگاه بر اساس هیجانات و احساسات خود تصمیم نمی گیرند برعکسِ افراد ناموفق که تابع احساسات خود هستند.
۵.کارهایی که در رسیدن به هدفشان موثر باشد انجام نمیدهند:
گاهی بعضی از افراد می گویند من خیلی کار میکنم و اصلا وقت خالی ندارم پس چرا من موفق نیستم؟ در جواب باید گفت که انجام هر کاری مهم نیست. کاری برای ما اهمیت دارد و ما را به موفقیت می رساند که مفید باشد و در واقع کار ما هدفمند باشد . ما باید بدانیم که نحوه ی رسیدن به هدف ، چگونه است و چه راهی را باید در پیش گرفت همچنین متناسب با آن هدف برنامه ریزی کرد و دست به عمل زد.
۶. خودشان را زیاد توجیه می کنند:
افراد ناموفق همیشه برای تلاش نکردن بهانه‌تراشی میکنند. هر روز دلیل و منطق می آورند که اگر برای رسیدن به رویای خود تلاش کنند ؛ با شکست مواجه می شوند. انسان های نا موفق همیشه می گویند وقتشان کم است در صورتی ک یک شبانه روز برای همه ی انسان های موفق هم ۲۴ ساعت بوده است.
۷. اقدام نمی کنند:
برای رسیدن به موفقیت ، ابتدا باید فکر کرد سپس دست به اقدام زد ولی افراد ناموفق فقط فکر می کنند و مشغول رویا پردازی هستند.این افراد شجاعت عمل کردن ندارند و موفقیت را در دور دست می بینند.
سخن پایانی
هر کس باید به درون خود رجوع کند و ویژگی های مثبت یا منفی خود را بشناسد؛صفت های منفی را از وجود خود بزاید و نقاط قوت خود را پرورش دهد.
اکنون با دانستن ویژگی های منفیِ افراد نا موفق و شکست خورده می توانید آن ها را در خود شناسایی کنید و از تکرار دوباره ی آنها بپرهیزید .
با ، تفکر ، م ، تصمیم گیری ، اقدام کردن و استفاده ی بهینه از وقت ؛ شاهد موفقیت خود باشید.
متاسفانه امروزه افراد بسیاری با مشکل چاقی و اضافه وزن مواجه هستند . اثافه وزن و افزایش چربی های بدن ، مشکلات متعددی را برای ما به وجود می آورد . در واقع افزایش چربی های بدن تعادل هورمون ها را بهم می زند و ما را گرفتار بیماری های قلبی و عروقی ، هورمونی ، ریزش مو و . می کند.
همچنین چاقی سبب می شود ک ما اعتماد به نفس خود را از دست بدهیم و حتی موقع خرید لباس، با دیدن افزایش سایز خودمان ،احساس ناامیدی به ما دست پیدا کند و نیز توان فعالیت و شرکت در جمع های دوستانه و فامیلی را از ما سلب کند.
پس با ما همراه باشید تا شما را با راهکارهای ساده برای کاهش وزن آشنا کنیم.
۱.به اندازه کافی بخوابید:
خوابیدن کمتر از ۷ ساعت، علاوه بر کمبود انرژی ،سرعت سوخت و ساز بدن را کم میکند پس خواب مناسب می تواند در کاهش وزن شما موثر باشد.
۲.نوشیدن اب ولرم قبل از صبحانه:
اگر شما بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب شبانگاهی و قبل از خوردن صبحانه ،آب ولرم مصرف کنید ؛ سیستم گوارش شما فعال شده و روده شما را روان میکند همچنین به وسیله بهبود کارایی دستگاه گوارش، در کاهش وزن به شما کمک می کند.
۳. استفاده از مواد غذایی پروتئین دار در صبحانه:
مصرف پروتئین در صبحانه در روند کاهش وزن شما موثر است چرا که باعث می شود دیرتر احساس گرسنگی کنید اشتهای شما را کمتر میکند؛ در نتیجه مقدار کالری مصرفی روزانه شما کاهش می یابد.
۴.کاهش استفاده از نمک :
از آن جا که نمک، خاصیت نگهدارندگی دارد؛ روند سوختن کالری شمار را کندتر می کند برای کسانی که رژیم کاهش وزن گرفته‌اند؛ توصیه نمی شود.
۵.آب بنوشید:
اگر قصد کاهش وزن دارید ؛حتماً در طول روز بین ۶ تا ۸ لیوان آب بنوشید. همچنین در برنامه غذایی خود، غذاهای آبکی را بگنجانید زیرا مصرف آب هم سوخت و ساز بدن شما را افزایش می دهد و هم خاصیت سم زدایی دارد و شما را از بیماری های مختلف حفظ می کند.
۶.ورزش هوازی انجام دهید:
صبحها بهترین زمان برای ورزش کردن است زیرا سرعت سوخت و ساز بدن زیاد است و ورزش در این زمان می‌تواند در کاهش وزن به شما کمک کند. اما در طول روز با گذشت زمان سرعت سوخت و ساز بدن کاهش می یابد. ورزش های هوازی در غروب باعث می شوند که سرعت سوخت و ساز بدن تا یک الی دو ساعت بعد از ورزش بالا باشد.
۷.از مصرف مواد غذایی چرب یا قندی بپرهیزید:
این مواد چاق کننده هستند و کالری بالایی دارند.اگر می خواهید کاهش وزن سریعی داشته باشید؛ بهتر است مصرف مواد چرب مانند شیر و ماست پرچرب ،خامه ،سس ، غذای سرخ کردنی ، کیک و بیسکوییت ، فست فود و . را کاهش دهید. همچنین از مصرف قندهای مصنوعی مانند شیرینی ، کلوچه ، شکر ، نوشابه ، دلستر ، آب میوه های مصنوعی ، شکلات ، تافی ، چای شیرین و. بپرهیزید.
۸.وعده های غذایی خود را حذف نکنید:
بعضی افراد برای کاهش وزن وعده شام یا ناهار خود را حذف می کنند .این کار علاوه بر اینکه در کاهش وزن تأثیر ندارد بلکه باعث افزایش وزن نیز میشود چرا که حذف یک وعده غذایی باعث می شود شما وعده بعدی را با ولع بیشتر میل کنید و همچنین حجم غذای خود را افزایش دهید پس برای کاهش وزن بهتر است تعداد وعده های غذای خود را بیشتر و حجم غذا را کمتر کنید و سعی کنید در طول روز حتما سه وعده اصلی و دو میان وعده داشته باشید.
۹.مدت زمان زیادی گرسنه نمانید:
یکی از بد ترین روش ها برای کاهش وزن ، گرسنگی و غذا نخوردن است زمانی که شما به خودتان گرسنگی می‌دهید ؛ مغز شما تصور می کند که شما در شرایط قحطی قرار گرفته اید و برای کمک به بقا و زنده ماندن شما سوخت و ساز بدنتان را کاهش می دهد ، انرژی بدن شما را ذخیره می کند و نمی سوزاند.
۱۰.غذا های سالم و طبیعی مصرف کنید:
حتی الامکان از مصرف خوراکی های صنعتی و بسته بندی شده بپرهیزید و در عوض میوه ، سبزی، غلات سبوس دار، پروتئین ،ویتامین و مواد معدنی مصرف کنید .این مواد نیاز بدن شما را تأمین می کند و به راحتی می توانید کاهش وزن داشته باشید.
۱۱.غذای خود را آرام بجوید:
کسانی که غذای خود را سریع میخورند در طولانی مدت، وزن بیشتری اضافه میکنند چون مدت زمانی طول میکشد تا مغز ما متوجه شود که گرسنگی ما برطرف شده است و غذاهایی که در این مدت می خوریم برای بدن ما اضافه است .پس با آرام غذا خوردن به مغز خود فرصت بدهید تا تا فرایند سیر شدن را پردازش کند. به این ترتیب زودتر سیر می شوید و می توانید شاهد کاهش وزن خود باشید.
۱۲.چای سبز بنوشید:
چای سبز از بدن ما در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کند از آنجا که چای سبز کالری ندارد ما در طول روز می توانیم بارها و بارها از نوشیدن آن لذت ببریم. چای سبز با افزایش سوخت و ساز بدن در کاهش وزن ما تأثیر چشمگیری خواهد داشت.
۱۳.از یک برنامه کالری شمار استفاده کنید:
اگر می خواهید رژیم غذایی خود را کنترل کنید؛ به شما پیشنهاد می کنم از یک اپلیکیشن کالری شمار استفاده کنید. در این برنامه ، نوع و مقدار تمام مواد غذایی را که مصرف نموده اید ؛ وارد می کنید و این برنامه کالری مصرفی شما را محاسبه می کند این روش به شما کمک می کند از مصرف خوراکی های اضافی خودداری کنید و بدین ترتیب می تواند درکنترل و کاهش وزن شما موثر باشد.
صحبت پایانی
با توجه به اینکه در جوامع امروزی، افزایش وزن بیداد میکند؛ بازار برای افراد سودجو داغ شده است و با تبلیغ محصولات دروغین و گاه زیانبار سعی میکنند شما را فریب داده و برای خودشان درآمد کسب کنند .پس لطفاً هوشیار باشید و به جای استفاده از این محصولات، رژیم کم کالری و ورزش منظم داشته باشید و نکات گفته شده را رعایت کنید. حتما توجه کنید که در هفته یک روز را به خودتان استراحت بدهید و با رعایت اصول درست و مناسب وزن خود را کاهش دهید.
۱۱.
همگی ما افرادی را دیده ایم که همیشه خوش شانس هستند این افراد کسانی هستند که همواره مانع را از پیش پا برداشته و بسیار کمتر از دیگران ناامید میشوند و به نظر می‌رسد که موفقیت راحت‌تر به سمت آنها می آید گویی موقعیت های خوب مرتب به آنها روی می آورد .البته آنها سخت کار می کنند؛ اما این توضیح کاملی در مقابل رفتار روزگار با آنها نیست چرا که خیلی از مواقع به نظر می رسد که لیاقت و شایستگی یکسری افراد دیگر از آنها بیشتر است!!! شاید برخی تصور کنند که این افراد از بدو تولد به اصطلاح پیشانی نوشته شان خوب بوده است اما خوشحال باشید چرا که چنین چیزی صحت ندارد و سرنوشت کسی از بدو تولد رقم نمی‌خورد بلکه افراد خوش اقبال تنها شش راز ساده دارند که شما هم می توانید آنها را در زندگی خود به کار ببندید و شانس و اقبال را در زندگی تجربه کنید.
چند راه برای خوش شانس بودن وجود دارد .مفیدترین و معمول ترین راه ، یافتن فرصت درون مشکلات است. همیشه در دل مشکلات معجزه ای وجود دارد .همه شانس های بزرگ در حل مشکلات بزرگ نهفته هستند .به‌نظر می‌رسد که تشخیص مشکلات و نیازهای اساسی و تبدیل آنها به یک فرصت، بهترین تعریف برای شانس باشد.
اگر ندانید که در صد موفق شدنتان چقدر است تا چه حد حاضر به شروع یک کار و ادامه آن هستید ؟خیلی از مواقع رخ می‌دهد که برخی چیزهایی که ما از آنها به عنوان شکست یاد می کنیم در واقع زود رها کردن آن کار بوده است!! قبل از این که واقعاً شکست بخوریم در اکثر مواقع، ما به قدر کافی تلاش تلاش نمی کنیم و هرگز در کل زندگی مان شکسته واقعی را متحمل نمیشویم فقط کار را زودتر رها میکنیم و به تلاش خود ادامه نمی‌دهیم. آیا با ادامه تلاش و و نترسیدن از شکست احتمالی امکان موفقیت بیشتر نمی شد؟ مطمئن باشید که با این طرز تفکر زندگیتان شروع به تغییر میکند و درصد موفقیتتان بالا می‌رود و بالطبع شانستان بیشتر میشود.
افراد خوش شانس دور دست ها را دیده و شرط بندی می کنند اما یک شرط بندی حساب شده؛ این افراد محکم و سرسخت هستند اما می‌دانند که چگونه باید موقعیت ها را تشخیص داده و طبقه‌بندی کنند .چه چیزی یک موقعیت خوب را می سازد؟ اول باید ببینید که کارتان باعث یک مشکل شایع و گسترده می شود؟ دوم اینکه آیا افرادی که آن مشکل را دارند حاضرند پول کافی برای حل مشکلات خود بپردازند؟ و سوم اینکه آیا ارتباط با افرادی که آن مشکل خاص را دارند راحت است؟ چهارم اینکه آیا راه حل مورد نظر واقعاً مفید است ؟اگر نتوانید به تمامی سوالات پاسخ دهید باید بدانید که خواهید باخت و شانس به شما روی نخواهد آورد.
شانس خوب تقریباً هرگز در تنهایی به سراغمان می آید مطمئناً تعداد زیادی از مردم مقدار قابل توجهی پول را در خیابان یا در باغچه حیاط شان پیدا نمی‌کنند یا در قرعه کشی ها برنده نمی‌شوند؛ در عوض شانس اغلب در قالب فرصت به افراد روی می‌آورد. اغلب یک ایده مناسب که منجر به شانس خوب میشود به خاطر ناراضی بودن دیگران از شرایط در ذهن شما شکل می‌گیرد در واقع مشکلات دیگران باعث میشود فرصتی برای شما به وجود آورد.
فرض کنید که شما به عنوان یک بازیگر آماتور در یک تئاتر محلی مشغول به نقش آفرینی هستید .یک تولیدکننده بزرگ سینما و بر حسب اتفاق تصمیم می‌گیرد که از به دیدن نمایش شما بیاید و بعد چیز خاصی را درباره شما کشف میکند ؛که منجر به قرار ملاقات با شما و سپس پیشنهاد یک تست سینمایی می شود آیا شما برای چنین موقعیتی آماده شده، تحصیل کرده یا مهارت خاصی را آموخته بودید ؟نه ؛شما تنها مسیر را آغاز کرده بودید اگر شما کاری را آغاز کنید احتمال اینکه آن را خوب انجام دهید وجود دارد در واقع شما یک گام به سمت رویاهای تان برداشته اید اما اگر این کار را آغاز نمی کردید خب موقعیت های بعدی هم مسلما برایتان رخ نمی داد.
تمام حرف ما سر این مطلب است که سعی کنید در درون حوادث بد، فرصت ها را بیابید و مهارت هایتان را بهبود دهید. همه افراد موفق همواره روی آنچه میخواهند تمرکز می کند و با تلاش زیاد به آنچه میخواهند می‌رسند. بنابراین موفقیت و شانس شان تصادفی نیست. اکثر افراد موفق صبحها که از خواب بیدار می شوند چند دقیقه را صرف فکر کردن به اهداف و ارزش هایشان می کند .
سعی کنید مسئولیت موارد بد و نامطلوب در زندگی خود را بر عهده بگیرید اگر اکنون در موقعیت ناراحت کننده به سر می برید؛ هرگز توانایی تغییر آن را نخواهید داشت مگر اینکه واقعیت را بپذیرید که اتفاق بد ایجاد شده را شما خلق کرده اید .به خود بقبولانید که شما هم مشکلاتی را ایجاد میکنید؛ در این هنگام است که شما میتوانید آن شرایط را تغییر دهید.
آجر یکی از قدیمی ترین و اصلی ترین مصالحی است که در صنعت ساختمان سازی مورد استفاده قرار می گیرد .آجر ها اشکال و انواع متنوعی دارند که هر کدام دارای کاربرد متفاوتی است. آجر فشاری یکی از متریال های سنتی است و به علت مزایایی که دارد یکی از پرکاربردترین مصالح ساختمانی است .آجرهای فشاری به آجر های گری، آجرهای زبره و یا توپر معروف هستند .
آجرهای فشاری از آن جهت به این نام یاد میشوند که اغلب به روش سنتی و با دست ساخته میشوند و هنگام خشت زدن با انگشت به گوش های گل در قالب فشار وارد می شود. وزن آجر فشاری بین ۲ تا ۴ کیلوگرم است از آجر فشاری در زیر کاری و سفت کاری سازه استفاده می شود ؛ همچنین این آجر در استحکام ساختمان نقش به سزایی دارد. آجر فشاری انواع مختلفی دارد که در ادامه با آنها آشنا می شوید.
امروزه به دلیل پیشرفت و گسترش ساخت و ساز، همچنین افزایش جمعیت ،ساختمان سازی شکل دیگری به خود گرفته است به گونه‌ای که اگر از کوچه ها و محله های یک شهر عبورکنیم؛ ساختمانهای چند طبقه و برج های آسمان خراش نظر ما را به خود جلب می کنند. در سال های اخیر بنا های سنتی و کلاسیک جایگاه خود را به ساختمان های مدرن داده اند و مصالح قدیمی همچون آجر فشاری با وجود مزیتهای فراوان طرفداران خود را از دست داده اند و کم کم باید شاهد برکناری این مصالح از صنعت ساختمان سازی باشیم.
متاسفانه امروزه افراد بسیاری با مشکل چاقی و اضافه وزن مواجه هستند . اضافه وزن و افزایش چربی های بدن ، مشکلات متعددی را برای ما به وجود می آورد . در واقع افزایش چربی های بدن تعادل هورمون ها را بهم می زند و ما را گرفتار بیماری های قلبی و عروقی ، هورمونی ، ریزش مو و . می کند.
همچنین چاقی سبب می شود ک ما اعتماد به نفس خود را از دست بدهیم و حتی موقع خرید لباس، با دیدن افزایش سایز خودمان ،احساس ناامیدی به ما دست پیدا کند و نیز توان فعالیت و شرکت در جمع های دوستانه و فامیلی را از ما سلب کند.
پس با ما همراه باشید تا شما را با راهکارهای ساده برای کاهش وزن آشنا کنیم.
خوابیدن کمتر از ۷ ساعت، علاوه بر کمبود انرژی ،سرعت سوخت و ساز بدن را کم میکند پس خواب مناسب می تواند در کاهش وزن شما موثر باشد.
اگر شما بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب شبانگاهی و قبل از خوردن صبحانه ،آب ولرم مصرف کنید ؛ سیستم گوارش شما فعال شده و روده شما را روان میکند همچنین به وسیله بهبود کارایی دستگاه گوارش، در کاهش وزن به شما کمک می کند.
مصرف پروتئین در صبحانه در روند کاهش وزن شما موثر است چرا که باعث می شود دیرتر احساس گرسنگی کنید اشتهای شما را کمتر میکند؛ در نتیجه مقدار کالری مصرفی روزانه شما کاهش می یابد.
از آن جا که نمک، خاصیت نگهدارندگی دارد؛ روند سوختن کالری شمار را کندتر می کند برای کسانی که رژیم کاهش وزن گرفته‌اند؛ توصیه نمی شود.
اگر قصد کاهش وزن دارید ؛حتماً در طول روز بین ۶ تا ۸ لیوان آب بنوشید. همچنین در برنامه غذایی خود، غذاهای آبکی را بگنجانید زیرا مصرف آب هم سوخت و ساز بدن شما را افزایش می دهد و هم خاصیت سم زدایی دارد و شما را از بیماری های مختلف حفظ می کند.
صبحها بهترین زمان برای ورزش کردن است زیرا سرعت سوخت و ساز بدن زیاد است و ورزش در این زمان می‌تواند در کاهش وزن به شما کمک کند. اما در طول روز با گذشت زمان سرعت سوخت و ساز بدن کاهش می یابد. ورزش های هوازی در غروب باعث می شوند که سرعت سوخت و ساز بدن تا یک الی دو ساعت بعد از ورزش بالا باشد.
این مواد چاق کننده هستند و کالری بالایی دارند.اگر می خواهید کاهش وزن سریعی داشته باشید؛ بهتر است مصرف مواد چرب مانند شیر و ماست پرچرب ،خامه ،سس ، غذای سرخ کردنی ، کیک و بیسکوییت ، فست فود و . را کاهش دهید. همچنین از مصرف قندهای مصنوعی مانند شیرینی ، کلوچه ، شکر ، نوشابه ، دلستر ، آب میوه های مصنوعی ، شکلات ، تافی ، چای شیرین و. بپرهیزید.
بعضی افراد برای کاهش وزن وعده شام یا ناهار خود را حذف می کنند .این کار علاوه بر اینکه در کاهش وزن تأثیر ندارد بلکه باعث افزایش وزن نیز میشود چرا که حذف یک وعده غذایی باعث می شود شما وعده بعدی را با ولع بیشتر میل کنید و همچنین حجم غذای خود را افزایش دهید پس برای کاهش وزن بهتر است تعداد وعده های غذای خود را بیشتر و حجم غذا را کمتر کنید و سعی کنید در طول روز حتما سه وعده اصلی و دو میان وعده داشته باشید.
یکی از بد ترین روش ها برای کاهش وزن ، گرسنگی و غذا نخوردن است زمانی که شما به خودتان گرسنگی می‌دهید ؛ مغز شما تصور می کند که شما در شرایط قحطی قرار گرفته اید و برای کمک به بقا و زنده ماندن شما سوخت و ساز بدنتان را کاهش می دهد ، انرژی بدن شما را ذخیره می کند و نمی سوزاند.
حتی الامکان از مصرف خوراکی های صنعتی و بسته بندی شده بپرهیزید و در عوض میوه ، سبزی، غلات سبوس دار، پروتئین ،ویتامین و مواد معدنی مصرف کنید .این مواد نیاز بدن شما را تأمین می کند و به راحتی می توانید کاهش وزن داشته باشید.
کسانی که غذای خود را سریع میخورند در طولانی مدت، وزن بیشتری اضافه میکنند چون مدت زمانی طول میکشد تا مغز ما متوجه شود که گرسنگی ما برطرف شده است و غذاهایی که در این مدت می خوریم برای بدن ما اضافه است .پس با آرام غذا خوردن به مغز خود فرصت بدهید تا تا فرایند سیر شدن را پردازش کند. به این ترتیب زودتر سیر می شوید و می توانید شاهد کاهش وزن خود باشید.
چای سبز از بدن ما در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کند از آنجا که چای سبز کالری ندارد ما در طول روز می توانیم بارها و بارها از نوشیدن آن لذت ببریم. چای سبز با افزایش سوخت و ساز بدن در کاهش وزن ما تأثیر چشمگیری خواهد داشت.
اگر می خواهید رژیم غذایی خود را کنترل کنید؛ به شما پیشنهاد می کنم از یک اپلیکیشن کالری شمار استفاده کنید. در این برنامه ، نوع و مقدار تمام مواد غذایی را که مصرف نموده اید ؛ وارد می کنید و این برنامه کالری مصرفی شما را محاسبه می کند این روش به شما کمک می کند از مصرف خوراکی های اضافی خودداری کنید و بدین ترتیب می تواند درکنترل و کاهش وزن شما موثر باشد.
با توجه به اینکه در جوامع امروزی، افزایش وزن بیداد میکند؛ بازار برای افراد سودجو داغ شده است و با تبلیغ محصولات دروغین و گاه زیانبار سعی میکنند شما را فریب داده و برای خودشان درآمد کسب کنند .پس لطفاً هوشیار باشید و به جای استفاده از این محصولات، رژیم کم کالری و ورزش منظم داشته باشید و نکات گفته شده را رعایت کنید. حتما توجه کنید که در هفته یک روز را به خودتان استراحت بدهید و با رعایت اصول درست و مناسب وزن خود را کاهش دهید.
۱۱ غذا برای قد بلندتر! پروتئین نشان داده است که سطوح عامل رشد انسولین مانند 1 (IGF-1)، هورمونی مهم در تنظیم رشد کودکان، را افزایش می دهد. در شرایطی که اندازه قد انسان تا حد زیادی با ژنتیک در ارتباط است، دریافت مواد مغذی به میزان کافی از رژیم غذایی قطعا برای رشد و نمو مناسب امری ضروری محسوب می شود. ۱۱ غذا برای قد بلندتر!
زمانی که انسان به حداکثر اندازه قد خود می رسد، دیگر امکان افزایش قد وجود ندارد اما مصرف برخی مواد غذایی می تواند با حفظ سلامت و قدرت استخوان ها، مفاصل و کل بدن به حفظ اندازه قد شما با گذشت زمان کمک کنند. به عنوان مثال، پروتئین نقشی کلیدی در رشد سالم انسان ایفا می کند، و همچنین در ترمیم بافت و عملکرد سیستم ایمنی نقش دارد. کلسیم، ویتامین D، منیزیم، و فسفر از دیگر مواد مغذی هستند که در سلامت استخوان، عنصری کلیدی برای رشد و افزایش قد، نقش دارند. همچنین، برخی پژوهش ها نشان داده اند که پروبیوتیک ها که از انواع باکتری های خوب محسوب شده و اغلب در غذاهای تخمیر شده وجود دارند، می توانند به تقویت رشد در کودکان کمک کنند.در ادامه با 11 خوراکی که می توانند به افزایش قد یا حفظ آن کمک کنند، بیشتر آشنا می شویم.
لوبیا فرمول غذایی برای قدی بلندتر لوبیا یک ماده غذایی بسیار مغذی و به طور خاص، منبع خوبی برای پروتئین است. پروتئین نشان داده است که سطوح عامل رشد انسولین مانند 1 (IGF-1)، هورمونی مهم در تنظیم رشد کودکان، را افزایش می دهد. همچنین، لوبیا سرشار از آهن و ویتامین های B است که می توانند به محافظت در برابر کم خونی، شرایطی که به واسطه کمبود گلبول های قرمز سالم در بدن تعریف می شود، کمک کنند. آهن نه تنها برای رشد بافت نیاز است، بلکه کم خونی ناشی از فقر آهن ممکن است به تاخیر در رشد کودکان منجر شود. افزون بر این، لوبیاها سرشار از مواد مغذی دیگر مانند فیبر، مس، منیزیم، منگنز و روی هستند.
مرغ فرمول غذایی برای قدی بلندتر سرشار از پروتئین و برخی مواد مغذی ضروری دیگر، مرغ می تواند یک گزینه عالی برای افزودن به رژیم غذایی باشد. به طور خاص، مرغ منبع خوبی برای ویتامین B12 است که یک ویتامین محلول در آب محسوب شده و برای افزایش قد و حفظ اندازه قد انسان اهمیت دارد. همچنین، گوشت مرغ حاوی تائورین است که این اسید آمینه در ساخت استخوان و تنظیم رشد نقش دارد. یک وعده سه اونسی (85 گرم) مرغ می تواند حدود 20 گرم پروتئین ارائه کند. اگرچه محتوای مواد مغذی مرغ می تواند بر اساس نوع برش و پخت اندکی متفاوت باشد، این ماده غذایی منبع خوبی برای نیاسین، سلنیم، فسفر و ویتامین B6 نیز محسوب می شود.
بادام فرمول غذایی برای قدی بلندتر بادام حاوی بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری برای رشد مناسب و افزایش قد انسان است. افزون بر محتوای چربی های سالم، بادام منبع خوبی برای فیبر، منگنز، و منیزیم است. افزون بر این، بادام سرشار از ویتامین E است که یک ویتامین محلول در چربی محسوب شده و عملکرد آنتی اکسیدانی دارد. کمبود این ویتامین می تواند با برخی عوارض جانبی جدی، از جمله اختلال در رشد کودکان همراه باشد. بادام ممکن است به تقویت سلامت استخوان ها نیز کمک کند. در یک مطالعه کوچک با حضور 14 شرکت کننده، مصرف بادام با مهار تشکیل استئوکلاست ها، نوعی سلول که بافت استخوانی را تخریب می کند، مرتبط بود.
سبزیجات برگدار فرمول غذایی برای قدی بلندتر سبزیجات برگدار مانند اسفناج، کیل، آراگولا، و کلم از جمله فوق ستاره های دنیای تغذیه محسوب می شوند. در شرایطی که مقدار مواد مغذی بین انواع مختلف متغیر است، سبزیجات برگدار به طور کلی مقدار چشمگیری ویتامین C، کلسیم، آهن، منیزیم و پتاسیم ارائه می کنند. همچنین، آنها سرشار از ویتامین K هستند که این یک ماده مغذی می تواند تراکم استخوانی را افزایش داده و از رشد مناسب و کمک به حفظ اندازه قد پشتیبانی کند. یک مطالعه با حضور 103 زن نشان داد که مصرف منظم سبزیجات برگدار با کاهش چشمگیر خطر کاهش توده استخوانی مرتبط بوده است. ماست فرمول غذایی برای قدی بلندتر ماست منبع خوبی برای برخی مواد مغذی کلیدی مهم برای رشد است که از آن جمله می توان به پروتئین اشاره کرد. در حقیقت، یک وعده 7 اونسی (200 گرم) ماست یونانی تقریبا 20 گرم پروتئین ارائه می کند. همچنین، برخی انواع ماست حاوی پروبیوتیک ها هستند که این باکتری های مفید می توانند به تقویت سلامت روده کمک کنند. افزون بر تقویت سیستم ایمنی و کاهش التهاب، برخی پژوهش ها نشان داده اند که پروبیوتیک ها می توانند به افزایش رشد کودکان کمک کنند. ماست منبع خوبی برای برخی مواد مغذی درگیر در ساخت استخوان نیز است که از آن جمله می توان به کلسیم، منیزیم، فسفر و پتاسیم اشاره کرد. سیب زمینی شیرین فرمول غذایی برای قدی بلندتر سیب زمینی شیرین یک ماده غذایی بسیار سالم است. سیب زمینی شیرین سرشار از ویتامین A است که می تواند به بهبود سلامت استخوان ها و افزایش قد یا حفظ اندازه قد کمک کند. همچنین، این ماده غذایی حاوی فیبرهای محلول و نامحلول است که می تواند سلامت گوارش را بهبود بخشیده و رشد باکتری های خوب روده را تقویت کند. حفظ یک میوم سالم روده می تواند جذب مواد مغذی را تقویت کرده و بر همین اساس، ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز برای رشد و نمو به خوبی جذب بدن می شوند. افزون بر این، سیب زمینی شیرین حاوی مواد مغذی مهم دیگر از جمله ویتامین C، منگنز، ویتامین B6، و پتاسیم است. کینوآ فرمول غذایی برای قدی بلندتر کینوآ یک دانه بسیار مغذی و یکی از معدود مواد غذایی گیاهی است که به عنوان پروتئین کامل در نظر گرفته می شود، به این معنی که حاوی تمام نه اسید آمینه ضروری مورد نیاز بدن است. همچنین، کینوآ منبعی عالی برای منیزیم، یک ماده ضروری برای بافت استخوانی که می تواند تراکم معدنی استخوان را افزایش دهد، محسوب می شود. افزون بر این، هر وعده کینوآ حاوی دوزی مناسب از منگنز، فولات، و فسفر است که همگی برای سلامت استخوان ها اهمیت دارند. تخم مرغ فرمول غذایی برای قدی بلندتر تخم مرغ یک منبع غذایی بسیار مغذی محسوب می شود. به طور خاص، تخم مرغ سرشار از پروتئین است و یک تخم مرغ بزرگ می تواند حدود 6 گرم پروتئین ارائه کند. افزون بر این، تخم مرغ حاوی ویتامین ها و مواد معدنی ضروری دیگر برای رشد است که از آن جمله می توان به ویتامین D اشاره کرد که به افزایش جذب کلسیم و حفظ سلامت استخوان ها کمک می کند. توت ها فرمول غذایی برای قدی بلندتر توت ها مانند توت فرنگی، توت سیاه، تمشک، و بلوبری همگی حاوی مواد مغذی مهمی هستند که به حفظ سلامت انسان کمک می کنند. توت ها به طور خاص سرشار از ویتامین C هستند که رشد سلولی و ترمیم بافت ها را بهبود می بخشد. همچنین، ویتامین C سنتز کلاژن را افزایش می دهد که فراوان‌ترین پروتئین در بدن محسوب می شود. مطالعات نشان داده اند که کلاژن می تواند تراکم استخوانی و سلامت استخوان ها را افزایش دهد که می تواند به رشد بهتر و افزایش قد یا حفظ قد انسان کمک کند. توت ها منبع خوبی برای مواد مغذی دیگر، از جمله فیبر، ویتامین K، و منگنز هستند. ماهی سالمون فرمول غذایی برای قدی بلندتر سالمون یک ماهی چرب و سرشار از اسیدهای چرب امگا-3 است. اسیدهای چرب امگا-3 نوعی چربی دوستدار قلب هستند که نقش مهمی در رشد و نمو انسان دارند. برخی پژوهش ها نشان داده اند که اسیدهای چرب امگا-3 می توانند در سلامت استخوان ها نقش داشته و ممکن است تغییر و تبدیل استخوانی را برای به حداکثر رساندن رشد بهبود ببخشند. افزون بر این، سطوح کم اسیدهای چرب امگا-3 می تواند با افزایش خطر مشکلات خواب در کودکان مرتبط باشد که می تواند اثری منفی بر رشد داشته باشد. ماهی سالمون منبع خوبی برای مواد مغذی دیگر، از جمله ویتامین های B، پروتئین، سلنیم و پتاسیم است. شیر فرمول غذایی برای قدی بلندتر شیر اغلب به عنوان بخشی کلیدی در یک رژیم غذایی متعادل و سالم در نظر گرفته می شود. شیر با تامین برخی مواد مغذی که برای سلامت استخوان ها ضروری هستند، از جمله کلسیم، فسفر و منیزیم می تواند از رشد سالم انسان پشتیبانی کند. افزون بر این، شیر سرشار از پروتئین است و یک وعده 244 میلی لیتری از آن می تواند نزدیک به 8 گرم از این ماده مغذی را ارائه کند. برخی مطالعات نشان داده اند که شیر گاو ممکن است محرکی برای رشد در کودکان باشد و ممکن است از افزایش وزن و عضله سازی نیز پشتیبانی کند. با این وجود، اگر به یک آلرژی یا عدم تحمل غذایی مبتلا هستید نباید این نوشیدنی را مصرف کنید.
همگی ما افرادی را دیده ایم که همیشه خوش شانس هستند این افراد کسانی هستند که همواره مانع را از پیش پا برداشته و بسیار کمتر از دیگران ناامید میشوند و به نظر می‌رسد که موفقیت راحت‌تر به سمت آنها می آید گویی موقعیت های خوب مرتب به آنها روی می آورد .البته آنها سخت کار می کنند؛ اما این توضیح کاملی در مقابل رفتار روزگار با آنها نیست چرا که خیلی از مواقع به نظر می رسد که لیاقت و شایستگی یکسری افراد دیگر از آنها بیشتر است!!! شاید برخی تصور کنند که این افراد از بدو تولد به اصطلاح پیشانی نوشته شان خوب بوده است اما خوشحال باشید چرا که چنین چیزی صحت ندارد و سرنوشت کسی از بدو تولد رقم نمی‌خورد بلکه افراد خوش اقبال تنها شش راز ساده دارند که شما هم می توانید آنها را در زندگی خود به کار ببندید و شانس و اقبال را در زندگی تجربه کنید.
چند راه برای خوش شانس بودن وجود دارد .مفیدترین و معمول ترین راه ، یافتن فرصت درون مشکلات است. همیشه در دل مشکلات معجزه ای وجود دارد .همه شانس های بزرگ در حل مشکلات بزرگ نهفته هستند .به‌نظر می‌رسد که تشخیص مشکلات و نیازهای اساسی و تبدیل آنها به یک فرصت، بهترین تعریف برای شانس باشد.
اگر ندانید که در صد موفق شدنتان چقدر است تا چه حد حاضر به شروع یک کار و ادامه آن هستید ؟خیلی از مواقع رخ می‌دهد که برخی چیزهایی که ما از آنها به عنوان شکست یاد می کنیم در واقع زود رها کردن آن کار بوده است!! قبل از این که واقعاً شکست بخوریم در اکثر مواقع، ما به قدر کافی تلاش تلاش نمی کنیم و هرگز در کل زندگی مان شکسته واقعی را متحمل نمیشویم فقط کار را زودتر رها میکنیم و به تلاش خود ادامه نمی‌دهیم. آیا با ادامه تلاش و و نترسیدن از شکست احتمالی امکان موفقیت بیشتر نمی شد؟ مطمئن باشید که با این طرز تفکر زندگیتان شروع به تغییر میکند و درصد موفقیتتان بالا می‌رود و بالطبع شانستان بیشتر میشود.
افراد خوش شانس دور دست ها را دیده و شرط بندی می کنند اما یک شرط بندی حساب شده؛ این افراد محکم و سرسخت هستند اما می‌دانند که چگونه باید موقعیت ها را تشخیص داده و طبقه‌بندی کنند .چه چیزی یک موقعیت خوب را می سازد؟ اول باید ببینید که کارتان باعث یک مشکل شایع و گسترده می شود؟ دوم اینکه آیا افرادی که آن مشکل را دارند حاضرند پول کافی برای حل مشکلات خود بپردازند؟ و سوم اینکه آیا ارتباط با افرادی که آن مشکل خاص را دارند راحت است؟ چهارم اینکه آیا راه حل مورد نظر واقعاً مفید است ؟اگر نتوانید به تمامی سوالات پاسخ دهید باید بدانید که خواهید باخت و شانس به شما روی نخواهد آورد.
شانس خوب تقریباً هرگز در تنهایی به سراغمان می آید مطمئناً تعداد زیادی از مردم مقدار قابل توجهی پول را در خیابان یا در باغچه حیاط شان پیدا نمی‌کنند یا در قرعه کشی ها برنده نمی‌شوند؛ در عوض شانس اغلب در قالب فرصت به افراد روی می‌آورد. اغلب یک ایده مناسب که منجر به شانس خوب میشود به خاطر ناراضی بودن دیگران از شرایط در ذهن شما شکل می‌گیرد در واقع مشکلات دیگران باعث میشود فرصتی برای شما به وجود آورد.
فرض کنید که شما به عنوان یک بازیگر آماتور در یک تئاتر محلی مشغول به نقش آفرینی هستید .یک تولیدکننده بزرگ سینما و بر حسب اتفاق تصمیم می‌گیرد که از به دیدن نمایش شما بیاید و بعد چیز خاصی را درباره شما کشف میکند ؛که منجر به قرار ملاقات با شما و سپس پیشنهاد یک تست سینمایی می شود آیا شما برای چنین موقعیتی آماده شده، تحصیل کرده یا مهارت خاصی را آموخته بودید ؟نه ؛شما تنها مسیر را آغاز کرده بودید اگر شما کاری را آغاز کنید احتمال اینکه آن را خوب انجام دهید وجود دارد در واقع شما یک گام به سمت رویاهای تان برداشته اید اما اگر این کار را آغاز نمی کردید خب موقعیت های بعدی هم مسلما برایتان رخ نمی داد.
تمام حرف ما سر این مطلب است که سعی کنید در درون حوادث بد، فرصت ها را بیابید و مهارت هایتان را بهبود دهید. همه افراد موفق همواره روی آنچه میخواهند تمرکز می کند و با تلاش زیاد به آنچه میخواهند می‌رسند. بنابراین موفقیت و شانس شان تصادفی نیست. اکثر افراد موفق صبحها که از خواب بیدار می شوند چند دقیقه را صرف فکر کردن به اهداف و ارزش هایشان می کند .
سعی کنید مسئولیت موارد بد و نامطلوب در زندگی خود را بر عهده بگیرید اگر اکنون در موقعیت ناراحت کننده به سر می برید؛ هرگز توانایی تغییر آن را نخواهید داشت مگر اینکه واقعیت را بپذیرید که اتفاق بد ایجاد شده را شما خلق کرده اید .به خود بقبولانید که شما هم مشکلاتی را ایجاد میکنید؛ در این هنگام است که شما میتوانید آن شرایط را تغییر دهید.
آجر یکی از قدیمی ترین و اصلی ترین مصالحی است که در صنعت ساختمان سازی مورد استفاده قرار می گیرد .آجر ها اشکال و انواع متنوعی دارند که هر کدام دارای کاربرد متفاوتی است. آجر فشاری یکی از متریال های سنتی است و به علت مزایایی که دارد یکی از پرکاربردترین مصالح ساختمانی است .آجرهای فشاری به آجر های گری، آجرهای زبره و یا توپر معروف هستند .
آجرهای فشاری از آن جهت به این نام یاد میشوند که اغلب به روش سنتی و با دست ساخته میشوند و هنگام خشت زدن با انگشت به گوش های گل در قالب فشار وارد می شود. وزن آجر فشاری بین ۲ تا ۴ کیلوگرم است از آجر فشاری در زیر کاری و سفت کاری سازه استفاده می شود ؛ همچنین این آجر در استحکام ساختمان نقش به سزایی دارد. آجر فشاری انواع مختلفی دارد که در ادامه با آنها آشنا می شوید.
امروزه به دلیل پیشرفت و گسترش ساخت و ساز، همچنین افزایش جمعیت ،ساختمان سازی شکل دیگری به خود گرفته است به گونه‌ای که اگر از کوچه ها و محله های یک شهر عبورکنیم؛ ساختمانهای چند طبقه و برج های آسمان خراش نظر ما را به خود جلب می کنند. در سال های اخیر بنا های سنتی و کلاسیک جایگاه خود را به ساختمان های مدرن داده اند و مصالح قدیمی همچون آجر فشاری با وجود مزیتهای فراوان طرفداران خود را از دست داده اند و کم کم باید شاهد برکناری این مصالح از صنعت ساختمان سازی باشیم.
متاسفانه امروزه افراد بسیاری با مشکل چاقی و اضافه وزن مواجه هستند . اضافه وزن و افزایش چربی های بدن ، مشکلات متعددی را برای ما به وجود می آورد . در واقع افزایش چربی های بدن تعادل هورمون ها را بهم می زند و ما را گرفتار بیماری های قلبی و عروقی ، هورمونی ، ریزش مو و . می کند.
همچنین چاقی سبب می شود ک ما اعتماد به نفس خود را از دست بدهیم و حتی موقع خرید لباس، با دیدن افزایش سایز خودمان ،احساس ناامیدی به ما دست پیدا کند و نیز توان فعالیت و شرکت در جمع های دوستانه و فامیلی را از ما سلب کند.
پس با ما همراه باشید تا شما را با راهکارهای ساده برای کاهش وزن آشنا کنیم.
خوابیدن کمتر از ۷ ساعت، علاوه بر کمبود انرژی ،سرعت سوخت و ساز بدن را کم میکند پس خواب مناسب می تواند در کاهش وزن شما موثر باشد.
اگر شما بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب شبانگاهی و قبل از خوردن صبحانه ،آب ولرم مصرف کنید ؛ سیستم گوارش شما فعال شده و روده شما را روان میکند همچنین به وسیله بهبود کارایی دستگاه گوارش، در کاهش وزن به شما کمک می کند.
مصرف پروتئین در صبحانه در روند کاهش وزن شما موثر است چرا که باعث می شود دیرتر احساس گرسنگی کنید اشتهای شما را کمتر میکند؛ در نتیجه مقدار کالری مصرفی روزانه شما کاهش می یابد.
از آن جا که نمک، خاصیت نگهدارندگی دارد؛ روند سوختن کالری شمار را کندتر می کند برای کسانی که رژیم کاهش وزن گرفته‌اند؛ توصیه نمی شود.
اگر قصد کاهش وزن دارید ؛حتماً در طول روز بین ۶ تا ۸ لیوان آب بنوشید. همچنین در برنامه غذایی خود، غذاهای آبکی را بگنجانید زیرا مصرف آب هم سوخت و ساز بدن شما را افزایش می دهد و هم خاصیت سم زدایی دارد و شما را از بیماری های مختلف حفظ می کند.
صبحها بهترین زمان برای ورزش کردن است زیرا سرعت سوخت و ساز بدن زیاد است و ورزش در این زمان می‌تواند در کاهش وزن به شما کمک کند. اما در طول روز با گذشت زمان سرعت سوخت و ساز بدن کاهش می یابد. ورزش های هوازی در غروب باعث می شوند که سرعت سوخت و ساز بدن تا یک الی دو ساعت بعد از ورزش بالا باشد.
این مواد چاق کننده هستند و کالری بالایی دارند.اگر می خواهید کاهش وزن سریعی داشته باشید؛ بهتر است مصرف مواد چرب مانند شیر و ماست پرچرب ،خامه ،سس ، غذای سرخ کردنی ، کیک و بیسکوییت ، فست فود و . را کاهش دهید. همچنین از مصرف قندهای مصنوعی مانند شیرینی ، کلوچه ، شکر ، نوشابه ، دلستر ، آب میوه های مصنوعی ، شکلات ، تافی ، چای شیرین و. بپرهیزید.
بعضی افراد برای کاهش وزن وعده شام یا ناهار خود را حذف می کنند .این کار علاوه بر اینکه در کاهش وزن تأثیر ندارد بلکه باعث افزایش وزن نیز میشود چرا که حذف یک وعده غذایی باعث می شود شما وعده بعدی را با ولع بیشتر میل کنید و همچنین حجم غذای خود را افزایش دهید پس برای کاهش وزن بهتر است تعداد وعده های غذای خود را بیشتر و حجم غذا را کمتر کنید و سعی کنید در طول روز حتما سه وعده اصلی و دو میان وعده داشته باشید.
یکی از بد ترین روش ها برای کاهش وزن ، گرسنگی و غذا نخوردن است زمانی که شما به خودتان گرسنگی می‌دهید ؛ مغز شما تصور می کند که شما در شرایط قحطی قرار گرفته اید و برای کمک به بقا و زنده ماندن شما سوخت و ساز بدنتان را کاهش می دهد ، انرژی بدن شما را ذخیره می کند و نمی سوزاند.
حتی الامکان از مصرف خوراکی های صنعتی و بسته بندی شده بپرهیزید و در عوض میوه ، سبزی، غلات سبوس دار، پروتئین ،ویتامین و مواد معدنی مصرف کنید .این مواد نیاز بدن شما را تأمین می کند و به راحتی می توانید کاهش وزن داشته باشید.
کسانی که غذای خود را سریع میخورند در طولانی مدت، وزن بیشتری اضافه میکنند چون مدت زمانی طول میکشد تا مغز ما متوجه شود که گرسنگی ما برطرف شده است و غذاهایی که در این مدت می خوریم برای بدن ما اضافه است .پس با آرام غذا خوردن به مغز خود فرصت بدهید تا تا فرایند سیر شدن را پردازش کند. به این ترتیب زودتر سیر می شوید و می توانید شاهد کاهش وزن خود باشید.
چای سبز از بدن ما در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کند از آنجا که چای سبز کالری ندارد ما در طول روز می توانیم بارها و بارها از نوشیدن آن لذت ببریم. چای سبز با افزایش سوخت و ساز بدن در کاهش وزن ما تأثیر چشمگیری خواهد داشت.
اگر می خواهید رژیم غذایی خود را کنترل کنید؛ به شما پیشنهاد می کنم از یک اپلیکیشن کالری شمار استفاده کنید. در این برنامه ، نوع و مقدار تمام مواد غذایی را که مصرف نموده اید ؛ وارد می کنید و این برنامه کالری مصرفی شما را محاسبه می کند این روش به شما کمک می کند از مصرف خوراکی های اضافی خودداری کنید و بدین ترتیب می تواند درکنترل و کاهش وزن شما موثر باشد.
با توجه به اینکه در جوامع امروزی، افزایش وزن بیداد میکند؛ بازار برای افراد سودجو داغ شده است و با تبلیغ محصولات دروغین و گاه زیانبار سعی میکنند شما را فریب داده و برای خودشان درآمد کسب کنند .پس لطفاً هوشیار باشید و به جای استفاده از این محصولات، رژیم کم کالری و ورزش منظم داشته باشید و نکات گفته شده را رعایت کنید. حتما توجه کنید که در هفته یک روز را به خودتان استراحت بدهید و با رعایت اصول درست و مناسب وزن خود را کاهش دهید.
تیغه فولادی چیست
چرا تیغه فولادی
تیغه کرکره فولادی یکی از انواع تیغه کرکره ها می باشد که از جنس فولاد ساخته شده است .که بسیار در بازار پرفروش می باشد چون کار ا رو سخت می کند
نکات تیغه فولادی که جالب است قبل از خرید بدانید
این تیغه کرکره ها مقاومت به مراتب بیشتری نسبت به سایر تیغه کرکره ها از جمله تیغه کرکره آلومینیومی دارد
تیغه کرکره فولادی در برابر سارقان از امنیت بالایی برخوردار می باشد
در هنگام نصب کرکره برقی هایی که از تیغه کرکره برقی فولادی ساخته شده است از ریل های فولادی استفاده می شود
تیغه فولادی در رنگ بندها متنوع توسط بازرگانی امیدی تولید می شود . در ساخت تیغه کرکره فولادی
از رنگ های متالیک اتومبیل استفاده می شود که در شرایط جوی مختلف مقاوم است .
این تیغه امکان تولید به صورت پانچ شده را نیز داراست .
کرکره برقی که در ساخت آن تیغه فولادی استفاده شود در برابر سرقت مقاومت بالایی دارد
اگر از قیمت فات آگاه باشید قطعا می دانید که آلومینیوم جزو فات گرانقیمت است و فات زیر مجموعه آهن را می توان جزو ارزانترین ها دانست. تیغه های فولادی گالوانیزه که بهینه شده اند تا در برابر فرسایش مقاوم شوند قیمتی به مراتب کمتر از آلومینیوم دارند و قیمت ف خام این محصول مشتق آهن قابل مقایسه با جنس آلومینیوم نیست. پس از این نظر می توان استفاده از آلومینیوم را با ارزش تر دانست چرا که در صورت ضایعات شدن تیغه ها باز هم به عنوان ضایعات با ارزش محاسبه می شود.
منبع : اصفهان کرکره
درباره این سایت